為自由思考

真正的了解，並不是佔有對方的過去，更不是試圖改變過去，而是願意付出足夠多的時間，停留在對方的情緒中，讓當時的情景有機會重現。

情緒是所有生命的共同語言。只要我們積極調動自己的情緒，就能與其他生命連結。人與人的關係更是這樣，當情緒連結起來，意識就能融合為一個動態的整體，產生巨大的變革力量。

有不少心理反應源於品嘗情緒，甚至畏高也是如此。品嘗情緒也會讓我們更強調自己的感受，變得更加自我中心。我們先天對外界有一種敏感，但分辨率不高。情緒智慧重點在於培養分辨率，以能精確地解讀情緒帶來的訊息。

情緒化的行為源於想像而不是意識，就像做夢一樣。當我們在關係中表現出強烈情緒，別人若無法共鳴，就會像在看一場夢：模糊、跳躍、不確定。這種距離感，會讓別人退縮。雖然無意識沒有真假之分，但每個人都希望看到真誠。

冥想、深呼吸之所以能快速平伏當下的情緒，其根本原因在於減緩了體內情緒相關物質的產生，並促進其代謝。冥想能將情緒能量轉化為清晰的思考動力，而深呼吸則更直接，它通過增加氧氣的攝入，加速了情緒物質的氧化分解。

當我們感到自己的利益受到損害時，就會產生負面情緒。無論這種經驗是真實的、想像的，甚至是虛構的情節，所産生情緒本身都是真實的。然而，情緒本質上是流動的，我們的感受很容易根據情況而改變。

欲望就像情緒的波浪，能強烈影響我們的行為和感受，淹沒我們部份意識，使我們難以看清自己。透過深入觀察我們的欲望，我們可以洞察隱藏在內心深處的需求。這種自我反省，有助於我們了解驅動自身行為的根本原因。

人的負面情緒很大一部份源於自我否定，包括不接受自己過去甚至現在的選擇、想法、行為和感受。我們的行為背後有兩種驅動力：情緒和意識。自我否定是一種無意識的行為。當我們無法用意識來引導我們的行動時，負面情緒就會產生，而我們的無意識就會反映在我們的行為上。就像現在的自己遇見了過去的自己，卻覺得陌生，不願擁抱。這種自我否定和衝突是產生負面情緒的根源。 負面的想像也反映了自我否定，因為我們的想像都是由過去的經驗所構成的。作為一個媒介，負面想像將自我否定投射到未來，進而影響當下的情緒和行為。這樣就會形成惡性循環，讓負面情緒和自我否定很難自行消退。

能夠身心合一，性行為才會收到理想的效果。因此，我們需要相愛，讓感情暢通無阻。這樣，我們是為保持健康而做，而不是發洩情緒。也唯有這樣，性行為才能促進彼此身心和諧。