訓練

專注代表過去，分心代表未來。意識的訓練在於覺察這兩者的交匯，做到隨時專注，隨時分心。既能在過去與未來間穿梭，又能錨定在當下。意識可以配合生命的本能，主動吸氣或呼氣，而最關鍵的一點，是主動閉氣等待，然後切換。